טיפים מנטאליים ללקוחות העוברים שיקום

מה צריך לעשות מבחינה פסיכולוגית על-מנת להגביר את הסיכוי לשיקום מוצלח:

• בראש ובראשונה לקבל החלטה מוטיבציונית עם עצמכם שאתם באמת רוצים לחזור לפעילות מלאה ושאתם מוכנים להקריב את מה שצריך לשם כך.
• ליצור תיאום בין הצוות הרפואי ומקצועי.
• ליצור סביבה נפשית תומכת (ניתן להיעזר בפסיכולוג ספורט).
• לשתף אחרים במקרה של רגשות ומחשבות שליליים.
• לבנות תוכנים יעדים על-פי קו זמן ולתאם ציפיות עם צוות רפואי ומקצועי.
• להתמקד במה שבשליטתכם ולהסיר דאגה ממה שלא בשליטתכם בתהליך השיקום.
• לזכור שתהליך השיקום איננו רציף וליניארי – יכולים להיות קשיים רבים, כולל נסיגה בהתקדמות.
• ללמוד להתמודד עם כאבים בצורה יעילה.
• להקפיד על תוכנית תזונה מתאימה (מה שנכון לזמן פעילות איננו תמיד נכון לתקופת פציעה או שיקום).
• לבצע אימונים מנטאליים (אצל פסיכולוג ספורט) על-מנת לשמר את הזיכרון המוטורי במידת האפשר.
• לווסת את המוטיבציה שלכם על-ידי כתיבת יומן, צפייה בסרטי ספורט, הגדרה של מה שחשוב להשיג וכו'.

מה עלול להוביל ספורטאים לפציעה חוזרת:

• חוסר תיאום בין ספורטאי, צוות רפואי וצוות מקצועי.
• חוסר מוכנות פיזיולוגית ומנטאלית.
• ציפיות לא הגיוניות לחזרה מהירה ליכולת טרם הפציעה.
• לחץ מצד גורמים חיצוניים (הורים, מאמנים, חברים, איגודים, קבוצות).
• הגדרה עצמית צרה (זהות אתלטית גבוהה) שלא מאפשרת לספורטאי לשאוב עידוד מתחומי חיים אחרים.
• תזונה לקויה וחוסר תשומת לב לצרכים פיזיולוגיים.